FitLife Eeden
FitLife LIVE
Jõusaali ABC-s selgitatakse jõusaalis treenimise põhitõdesid. Tund algab kerge soojendusega kardiomasinatel, seejärel tutvustab treener jõusaalimasinaid ja räägib korrektsest sooritustehnikast. Treeningu käigus tehakse harjutusi kogu keha suurimatele lihasgruppidele.
Lõpetuseks kerge venitus.
Pilates on süsteemne treening, mis suunatud süvalihaste ehk stabiliseerivate lihaste tugevdamisele. Tunni eesmärgiks on lihaste tugevdamine, liikumise kvaliteedi parandamine, õige hingamise õppimine, rühi parandamine ja hea enesetunde loomine. Treening sobib hästi treeningutest kaua eemal olnud, ülekaalulistele, eakatele või tervise- ja seljaprobleemidega inimestele.
Les Mills BODYBALANCE™ on keha ja meele treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel mitmesuguseid liikumisi ja harjutusi, mis põhinevad jooga, tai chi ja pilatese tehnikatel. Muusika ja erinevate harjutuste harmooniline ühendamine parandavad rühti,arendavad painduvust, tugevdavad lihaseid, koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet ning tasakaalu.
Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
Military vastupidavustreening on militaarse taustaga üldfüüsiline treening, mille eesmärgiks on arendada jõuvastupidavust.
Treeningu ülesehitus on mitmetahuline, kombineerituna inimese omal keharaskustel põhinevate harjutuste kui ka vahendite abil sooritavate harjutustega (hantlid, kettad, stepipink jne). Treeningus kasutatakse harjutusi, mida kasutavad ka armeed oma sõdurite füüsilise vormi parandamisel ning vormi hoidmisel. Sammukombinatsioone treeningus ei tehta ning treening sobib hästi pigem edasijõudnudtreenijale, kes soovivad oma treeninguid mitmekesistada ning viia oma vormi uuele tasemele.
Treening lõpeb venitusega.
deepWork on atleetlik, lihtne, väsitav, unikaalne intervalne treeningprogramm, mis lähtub viiest elemendist, järgides Yin ja Yang seaduspärasusi, kombineerides vastandeid, vaimset keskendumist ja füüsilist pingutust. Tund on oma ülesehituselt lihtne, atleetlik, pingutust nõudev ja unikaalne kogu keha intensiivne funktsionaaltreening.
Treening toimub paljajalu.
Step on tõhus treening, mille käigus tehakse lihtsamaid sammukombinatsioone kasutades stepipinki. Treeningu esimene osa koosneb stepi põhisammudest ning jõuharjutustest. Pingil üles-alla astumine annab hea koormuse südamelihaskonnale. Tunni teises pooles sooritatakse lihasvastupidavust arendavaid jõuharjutusi. Tund lõpeb venitusega.