Treeningu esimene pool on tantsuline ja liikuv, õpitakse sammukombinatsiooni, mis on kõigile jõukohane, sest tants tuleb südamest ja täpselt nii nagu tuleb. Kogu tund on kuumade ladinarütmide saatel, mõnus meeleolu ja puusanõks on garanteeritud! Teises pooles treenitakse käsi, kõhtu ja selga. Treening lõpeb venitusharjutstega.