BODYSTEP™ on 55-minutiline intensiivne lihas- ja kardiotreening. Tunnis kasutatakse stepipinki, mille peal tehakse palju erinevaid hüppeid, kükke, väljaasteid, toenglamanguid ja kätekõverdusi. Kuna treeningu käigus läheb pulss üsna kõrgele ei ole tund sobilik algajale treenijale. Tundi on oodatud nii mehed kui naised. Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
Les Mills BODYSTEP™45 on treeningu lühendatud versioon, tunni kestvus on 45 minutit.
BodyPump Heavy on jõuline rühmatreening, mis põhineb klassikalisel BodyPump-kontseptsioonil, kuid kasutab suuremaid raskusi ja aeglasemat, kontrollitud tempot. Treening keskendub kogu keha jõu arendamisele, rõhuga korrektsele tehnikale ja lihastöö tunnetusele.
Treeningus tehakse harjutusi nii kangi kui ka ketastega, koormus valitakse vastavalt osaleja tasemele ja eesmärkidele. Treening sobib eriti hästi neile, kes käivad jõusaalis või soovivad rühmatreeningus jõutreeningule sarnast koormust.
Fookuses on jõud, lihastoonus ja kontrollitud sooritus.
Les Mills BODYPUMP™ on 55-minutiline lihasvastupidavuse treening, mida tehakse hoogsa ja inspireeriva muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt soovile ja treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe ning treening lõpeb venitusega. BODYPUMP™ treeningus sammukombinatsioone ei tehta. BODYPUMP™ sobib hästi ka meestele ja jõusaalitreeninguid harrastavale inimesele. Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
Les Mills BODYPUMP™45 on treeningu lühendatud versioon, tunni kestvus on 45 minutit. Treening hõlmab kõiki suuremaid lihasgruppe.