Naiste jõusaali treening on jõusaalis toimuv juhendatud treening, mis koostatakse vastavalt iga osaleja soovidele, eesmärkidele ja tasemele. Treening võib keskenduda jõu arendamisele, lihastoonuse parandamisele, kehakoostise muutmisele või üldise füüsilise võimekuse tõstmisele.
Treeningus kasutatakse nii jõusaalimasinaid kui ka vabu raskusi. Treener juhendab harjutuste sooritustehnikat, aitab valida sobiva koormuse ning annab nõu, kuidas treenida tõhusalt ja turvaliselt.
Pilates on süsteemne treening, mis suunatud süvalihaste ehk stabiliseerivate lihaste tugevdamisele. Tunni eesmärgiks on lihaste tugevdamine, liikumise kvaliteedi parandamine, õige hingamise õppimine, rühi parandamine ja hea enesetunde loomine. Treening sobib hästi treeningutest kaua eemal olnud, ülekaalulistele, eakatele või tervise- ja seljaprobleemidega inimestele.
Les Mills BODYBALANCE™ on keha ja meele treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel mitmesuguseid liikumisi ja harjutusi, mis põhinevad jooga, tai chi ja pilatese tehnikatel. Muusika ja erinevate harjutuste harmooniline ühendamine parandavad rühti,arendavad painduvust, tugevdavad lihaseid, koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet ning tasakaalu.
Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
Treeningu ülesehitus on mitmetahuline, kombineerides keharaskusel põhinevaid harjutusi ning vahenditega sooritatavaid harjutusi (hantlid, kettad jne). Harjutused vahelduvad ringtreeningu põhimõttel, pakkudes mitmekesist ja tõhusat koormust kogu kehale.
Treeningu intensiivsus ja koormus kohandatakse vastavalt osalejate tasemele, soovidele ja eesmärkidele, sobides nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Fookuses on jõu, lihasvastupidavuse ja üldise füüsilise võimekuse arendamine.
Noorte jõusaali rühmatreening on juhendatud jõutreening, mis on suunatud noortele ning arvestab vanuse, taseme ja arenguliste eripäradega. Treeningus õpetatakse jõusaalis treenimise põhitõdesid, õiget tehnikat ja turvalist koormuse valikut.
Treeningud koostatakse vastavalt osalejate oskustele ja eesmärkidele, kasutades nii keharaskusega harjutusi, jõusaalimasinaid kui ka vabu raskusi. Fookuses on jõu, koordinatsiooni, kehatunnetuse ja üldise kehalise võimekuse arendamine.
Eesmärk on luua noortele kindel ja enesekindel baas edasiseks iseseisvaks treenimiseks jõusaalis.
Hatha Flow jooga on rahulik, kuid sujuv joogastiil, mis ühendab klassikalised hatha jooga asendid ja voolava liikumise. Treeningus liigutakse hingamise rütmis, arendades liikuvust, kehatunnetust, tasakaalu ja jõudu.
Harjutused on kohandatavad vastavalt osalejate tasemele ja vajadustele, mistõttu sobib treening nii algajatele kui ka kogenumatele joogaharrastajatele. Tund aitab vähendada pingeid, parandada kehahoiakut ja toetada vaimset tasakaalu.
Hatha Flow jooga sobib neile, kes otsivad teadlikku liikumist, rahulikku tempot ja paremat kontakti oma kehaga.
