Jõusaali ABC-s selgitatakse jõusaalis treenimise põhitõdesid. Tund algab kerge soojendusega kardiomasinatel, seejärel tutvustab treener jõusaalimasinaid ja räägib korrektsest sooritustehnikast. Treeningu käigus tehakse harjutusi kogu keha suurimatele lihasgruppidele.
Lõpetuseks kerge venitus.